Управлением региональной безопасности Правительства Саратовской области разработаны памятки «Правила поведения в жаркую погоду», «Профилактика гибели и травматизма детей от пожаров» и «Памятка по пожарной безопасности». Правила поведения при жаркой погоде

Жаркое лето – время, когда нужно быть особенно внимательным к своему здоровью. Какие же правила следует соблюдать в жаркие дни? В жаркие дни старайтесь не выходить на улицу в пик солнечной активности – с 11:00 до 16:00. Если в этом есть необходимость, то следует выбирать маршрут таким образом, чтобы максимальное количество времени находиться в тени. Одежда в жаркую погоду должна быть легкой, светлой, из натуральных тканей, наличие головного убора и солнцезащитных очков обязательно. Для защиты от ультрафиолетовых лучей перед выходом на улицу на открытые участки тела необходимо нанести солнцезащитный крем. Лучше использовать средства с защитным фактором SPF 50 и более. В жаркий период необходимо отказаться от жирной пищи, а также от напитков с повышенным содержанием сахара, кофе, энергетиков - они усиливают обезвоживание. Кроме того, необходимо исключить употребление алкоголя. Спиртосодержащие напитки увеличивают нагрузку на сердце и сосуды, что повышает риск развития инфарктов и инсультов. Контролируйте питьевой режим – пейте 1,5–2 л воды в день. Потерю жидкости следует восстанавливать постепенно, используя для этой цели преимущественно воду или несладкие чаи. Не следует проводить интенсивные тренировки и заниматься физическими изнуряющими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем. В случае, когда такие нагрузки уменьшать нельзя, рекомендуется проводить занятия вечером, когда температура немного спадет. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. При купании в водоемах следует соблюдать следующие правила: - купайтесь только в специально оборудованных местах; - не ныряйте в воду в неизвестном месте; - не входите в воду в состоянии алкогольного опьянения; - не оставляйте детей без присмотра вблизи водоема. Если ребенок идет купаться, рядом должен находиться взрослый человек.